Cómo controlar mis emociones

Contrólalas tú a ellas no no al revés.

Mejora tu estabilidad emocional y no dejes que tus emociones te controlen.

 

Para tener un equilibrio y estabilidad emocional, primero se debe tener muy claro cómo funcionan las emociones, éstas son respuestas psicofisiológicas a un evento, objeto o persona, no necesariamente el evento tiene que existir de manera objetiva, estos elementos pueden ser reales o imaginarios, si pasa por tu mente pasa por tu vida emocional, por ejemplo: trae a tu mente la imagen de una persona, la que tú quieras, a pesar de que no esté esa persona presente en tu vida, el sólo hecho de que la recuerdes es motivo suficiente para que te dispare una serie de emociones, entonces, si eso pasa con el simple recuerdo de una persona, imagina la cantidad de emociones que se disparan a partir de los castillos que construyes en el cielo.

Entonces, la primera idea de la cual tendrías que apropiarte para el control de emociones es remitirte principalmente a los hechos.
Procura que los disparadores emocionales sean a partir de hechos y no a partir de constructos de tu imaginación, mientras el evento sea real o imaginario se dispararán las mismas emociones ¿no crees que es más conveniente que sea por eventos reales? Analiza la situación y evalúa que tanto es producto de tu imaginación y qué tanto son hechos reales.
Otra parte importante para el control de emociones es tener muy claro que éstas son temporales, no duran para siempre, con cosas que vienen, pasan y se van, si por alguna circunstancia estás estancada en una emoción, corres el riesgo de que esa emoción se vuelva tóxica, aunque muchas veces nos hacemos adictos a algunas emociones, lo cierto es que entre más expuestos estemos a una de ellas ésta se volverá nociva para nuestra salud.
Asimismo hay que tener claro que no hay emociones buenas ni malas, las emociones simplemente son, la interpretación que nosotros les brindemos no tiene nada que ver con lo que fundamentalmente son, si bien es cierto que tenemos más predilección por unas que por otras, también es cierto que podemos tener el control sobre estas pero si en cómo reaccionar cuando se presenten, una cosa es sentir una tristeza, aceptarla y dejarla pasar, a darle alojo hasta que se convierta en una depresión. En este sentido, lo más sano es aceptar a las emociones como sucesos que vienen, pasan y se van. Así, en un momento una persona pueda pasar de estar triste, al siguiente molesta, luego frustrada, después alegre, para terminar enojada. ¿Te ha pasado?
Para tener el gobierno sobre tus emociones y evitar explotar habría bien que hacer un ejercicio para determinar si en realidad esa emoción ante ese evento la estás percibiendo en su justa medida.
Por ejemplo en el enojo, enojarse es fácil cualquiera puede hacerlo, pero enojarte en el momento correcto, con la persona correcta, con la intensidad correcta, en las circunstancias correctas, por los objetivos correctos eso es lo complicado.
Así pues, antes de reaccionar ante algún evento, primero evalúa qué tanto es real o producto de tu imaginación, después considera cómo dejarás fluir esa emoción, es decir qué tanta intensidad emocional es necesariamente sana dedicarle a ese evento, para después, al momento de dejarla fluir ya sea compartiéndola con esa persona, se lo hagas saber o la compartas con total asertividad.
Si quieres obtener más herramientas, transformar tu vida y tu situación sentimental, puedes revisar
aquí, seguro tengo algo en lo que te puedo ayudar.
Soy tu amigo José Luis López Velarde, ¡hasta pronto! :)

joseluislopezvelarde

 

 

 

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